Top 6 cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi hiệu quả mẹ nên biết

Theo nghiên cứu khoa học, cơ thể mỗi người sẽ trải qua 3 giai đoạn phát triển chiều cao, đó là: thời kỳ bào thai, thời thơ ấu và tuổi thiếu niên. Tuy nhiên, ít cha mẹ biết rằng có một giai đoạn không thể bỏ qua để giúp trẻ cao lớn hơn, đó là khi trẻ được 1 tuổi. Vì vậy, phương pháp để bé 1 tuổi cao lớn không thể thực hiện qua loa mà cần phải cẩn thận, chu đáo.

Chiều cao chuẩn của trẻ 1 tuổi

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ em ở các độ tuổi khác nhau luôn có những tiêu chuẩn về chiều cao khác nhau. Ngoài ra, chiều cao chuẩn cho độ tuổi của trẻ em cũng được chia thành nam và nữ. Vậy so với chuẩn đó thì bé gái 1 tuổi cao bao nhiêu cm, bé trai 1 tuổi cao bao nhiêu cm?

Theo bảng chiều cao chuẩn của trẻ, bé gái 1 tuổi có chiều cao chuẩn khoảng 68,9cm-79,2cm và bé trai 1 tuổi có chiều cao trong khoảng 71,0cm-80,5cm sẽ được coi là đủ tiêu chuẩn. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, cha mẹ nên thường xuyên đo chiều cao cho con và so sánh với mức chiều cao chuẩn để đánh giá sự phát triển thể chất và mức độ hấp thu dưỡng chất của con. Chăm sóc trẻ và có biện pháp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi kịp thời.

Bé 1 tuổi: giai đoạn vàng để bé cao lớn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1.000 ngày đầu đời của trẻ được tính từ khi trẻ được thụ thai cho đến khi trẻ được 24 tháng tuổi. Đây là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao và cơ thể, đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo. Trong năm đầu tiên của cuộc đời, một đứa trẻ có thể phát triển chiều cao 25 ​​cm, và sau đó là 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo. 1000 ngày đầu đời được coi là giai đoạn quyết định 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Tương lai. Vì vậy, tăng chiều cao cho bé 1 tuổi là vấn đề vô cùng quan trọng.

Trẻ dưới 12 tháng tuổi là giai đoạn phát triển chiều cao và cân nặng nhanh nhất so với các giai đoạn khác. Tại thời điểm này, em bé của bạn sẽ tăng gấp đôi trọng lượng sơ sinh trong 4 đến 5 tháng đầu tiên và sẽ gấp khoảng ba lần cân nặng khi sinh vào cuối năm đầu tiên. Theo các nghiên cứu đã công bố, trẻ em từ 12 đến 24 tháng tuổi có xu hướng là nhóm có nguy cơ suy dinh dưỡng cao nhất và tỷ lệ suy dinh dưỡng vẫn ở mức cao cho đến khi trẻ được 5 tuổi. Đây cũng là giai đoạn chuyển sang chế độ ăn dặm nên có thể không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí tuệ và chiều cao của trẻ.

Sau 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng của trẻ sẽ giảm dần, chỉ còn khoảng 6,2 cm mỗi năm và mật độ xương chỉ tăng khoảng 1% mỗi năm. Tuy nhiên, nếu trẻ có chế độ dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn này sẽ là tiền đề cho sự phát triển của trẻ vào giai đoạn dậy thì sau này.

Yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ 1 tuổi

Dưới đây là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ 1 tuổi:

Yếu tố môi trường và xã hội

Đây là yếu tố có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất và chiều cao của trẻ. Khi trẻ em phải sống trong điều kiện kinh tế – xã hội kém phát triển, điều kiện vệ sinh không đảm bảo, không có đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh thì các em rất dễ bị suy dinh dưỡng, thấp còi. Chăm sóc sức khỏe kém.

Yếu tố dinh dưỡng

Bên cạnh những ảnh hưởng từ môi trường và xã hội, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặc biệt là các chất sau:

• Đạm: Đóng vai trò sống còn trong cấu trúc cơ thể con người, đặc biệt là đạm động vật chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu.
• Canxi: Đây là dưỡng chất chính tham gia cấu tạo nên hệ xương, cơ thể con người khi thiếu hụt Canxi sẽ ảnh hưởng đến độ chắc khỏe và độ cứng của xương. Vì vậy, sự tăng trưởng chiều cao của trẻ phụ thuộc rất lớn vào việc cung cấp canxi cho cơ thể.
• Lipid (chất béo): Đây là vi chất rất quan trọng cho sự phát triển xương dài khi trẻ còn nhỏ nên ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Ngoài ra, chất béo còn giúp hấp thu các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, vitamin D. Giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương.
• Vi chất dinh dưỡng: Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra tác động của thiếu vi chất dinh dưỡng đối với tình trạng thấp còi, đặc biệt là thiếu sắt, kẽm, vitamin A và i-ốt.

Yếu tố vận động

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng tích cực trong việc phát triển thể chất, nâng cao khả năng phản xạ nhanh nhẹn, dẻo dai và sức bền của trẻ. Bơi lội, chạy, nhảy cao và nhiều hoạt động khác có thể giúp trẻ cao lớn hơn.

6 cách hiệu quả để bé 1 tuổi cao lớn

Để tăng chiều cao cho trẻ 1 tuổi hiệu quả, cha mẹ có thể tham khảo 6 phương pháp sau:

Dinh dưỡng là cách tốt nhất để bé 1 tuổi cao lớn

Để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao của trẻ, cha mẹ cần lưu ý:

Chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển chiều cao

Chế độ ăn cho bé 1 tuổi cao lớn cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như đạm, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, magie, vitamin A, vitamin D, vitamin K.

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn dinh dưỡng tốt nhất

Sau 1 tuổi, ngoài việc bú mẹ, trẻ cũng có thể bổ sung thêm sữa công thức và các chế phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa chua, phô mai… Những thức uống này không chỉ giúp cơ thể bé tiêu hóa tốt mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng rất cao. Theo các chuyên gia, sữa thường chứa nhiều đạm và canxi, hai dưỡng chất này tham gia tích cực vào quá trình cấu tạo của xương và răng, giúp xương chắc khỏe và nâng cao khả năng miễn dịch của trẻ. .

Con lớn nhanh nhờ mẹ biết chế biến món ăn bổ dưỡng

Đây cũng là thời điểm bé đang tập đi nên những thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ xương và cơ sẽ trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Khi bé được 6 tháng tuổi, nhiều bà mẹ nên bắt đầu cho bé ăn dặm. Khi trẻ được 1 tuổi, mẹ nên chuyển dần từ thức ăn xay nhuyễn sang cháo đặc và băm nhỏ thịt, cá, rau, củ để kích thích cơ hàm và hệ tiêu hóa của bé phát triển.

Khi chế biến thức ăn, mẹ nên ưu tiên thực phẩm tươi sống để đảm bảo vệ sinh và dinh dưỡng tối ưu cho con. Cần lưu ý trong mỗi bữa ăn thông thường của bé phải có ít nhất 4 nhóm thực phẩm gồm: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất (rau củ, trái cây). Vì vậy, mẹ nên luân phiên các món ăn trên và duy trì thực đơn này trong một tháng, sau đó kiểm tra các chỉ số về chiều cao, cân nặng, nếu bé vẫn chậm lớn thì có thể kịp thời khắc phục. phát triển.

Đảm bảo con bạn uống đủ nước

Khoảng 90% đĩa đệm trong cột sống của mỗi người là nước, vì vậy việc cho bé uống nhiều nước lọc thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp và kích thích sản xuất nhiều hormone tăng trưởng hơn. Tăng chiều cao cho trẻ từ 1 tuổi. Trên thực tế, có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh nước lọc có tác dụng rất lớn đối với quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ nhỏ.

Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn mỗi ngày

Trẻ bước vào năm đầu đời thường có nhịp độ phát triển mạnh mẽ về nhận thức và giác quan. Một số trẻ đã bắt đầu lăn, trườn, chạy, nhảy, trườn trong nhà, khám phá mọi thứ xung quanh. Nói theo bản năng, trẻ nhỏ vốn hiếu động và luôn vận động, nên mẹ đừng bao giờ dọa nạt hay bắt bé ngồi yên mà hãy để bé tự do vui chơi trong tầm mắt. Điều này sẽ giúp cơ và xương của trẻ phát triển chắc khỏe và linh hoạt hơn.

Cho trẻ 1 tuổi tắm nắng đúng cách

Tắm nắng cũng là cách hiệu quả để bé 1 tuổi cao lớn hơn. Tuy nhiên, để việc tắm nắng hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, mẹ cần lưu ý:

• Chuẩn bị: Lúc đầu mẹ chỉ nên để hở một phần da của bé, để bé nằm trong bóng râm khoảng 10 phút rồi tiếp tục tăng thời gian lên, ngày thứ 2 là 20 phút, ngày thứ 3 là 30 phút. ngày thứ ba.
• Tắm nắng: Cho trẻ mặc quần áo hở chân, che mặt và mắt. Vào ngày thứ tư, lần đầu tiên phơi nắng 5 phút ở phía trước và 5 phút ở phía sau. Trong vài ngày tới, hãy mặc cho con bạn một chiếc áo hở bắt đầu từ đầu gối và dần dần kéo chăn lên đến đùi, bụng và ngực, thêm 5 phút mỗi ngày. Chú ý không tắm quá 30 phút mỗi ngày.

Chất lượng giấc ngủ giúp trẻ 1 tuổi cao lớn

Đối với trẻ từ 1 tuổi trở lên, trẻ nên ngủ từ 11 đến 14 tiếng mỗi ngày. Bé giai đoạn này rất dễ bị đánh thức bởi những âm thanh xung quanh khi bé đang ngủ, vì vậy mẹ hãy luôn tạo điều kiện để bé luôn được ngủ ngon và sâu. Ngoài ra, khi ngủ, cơ thể bé thường sẽ được thả lỏng, quá trình này sẽ giúp cơ xương của bé giãn nở, từ đó kích thích hormone tăng trưởng, khiến chiều cao của bé tăng lên đáng kể.

Đo chiều cao thường xuyên giúp bé 1 tuổi cao lớn hơn

Thường xuyên đo chiều cao cho trẻ cũng là cách kích thích bé cao lớn hơn. Việc theo dõi chiều cao thường xuyên sẽ khiến trẻ cảm thấy hồi hộp khi nhận ra chiều cao của mình đã phát triển.

Khám sức khỏe định kỳ và tiêm phòng đúng lịch

Khám sức khỏe định kỳ và tiêm phòng cho trẻ sẽ giúp cha mẹ kịp thời phát hiện những tình trạng bất thường ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ 1 tuổi để có cách khắc phục và phòng tránh. hợp thời.

Trên đây là 6 phương pháp giúp bé 1 tuổi cao lớn hiệu quả mà các mẹ nên áp dụng. Tóm lại, cách tốt nhất để hỗ trợ trẻ tăng trưởng là đảm bảo cho trẻ được bổ sung dinh dưỡng hợp lý, khoa học, đầy đủ chất và vận động thường xuyên. Hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi.